전체 글1 "목이 뻐근하신가요?" 거북목 증후군 탈출을 위한 5분 스트레칭 가이드 안녕하세요! 온종일 모니터와 스마트폰을 보다 보면 어느새 목이 앞으로 툭 튀어나와 있는 자신을 발견하곤 합니다. 오늘은 현대인의 고질병, **'거북목 증후군(Forward Head Posture)'**을 예방하고 통증을 줄여주는 간단한 관리법을 소개해 드립니다.1. 내가 거북목일까? 간단 자가진단벽에 등과 엉덩이를 바짝 대고 서보세요. 이때 뒤통수가 벽에 자연스럽게 닿지 않거나, 억지로 닿게 했을 때 통증이 느껴진다면 거북목이 진행 중일 확률이 높습니다.2. '치킨 턱(Chin-Tuck)' 운동가장 효과적이고 쉬운 운동입니다.방법: 허리를 곧게 펴고 앉아, 손가락으로 턱을 몸쪽으로 가볍게 밀어 넣어줍니다. 이때 시선은 정면을 유지하고 뒷목 근육이 길게 늘어나는 느낌을 받아야 합니다.횟수: 10초간 유지하.. 2026. 1. 12. 이전 1 다음